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Mél Changement de vie

Mél Changement de vie

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Comment se motiver...?

Comment se motiver...?

Séance de sport...?

Toutes les excuses sont bonnes pour ne pas faire sa séance de sport ou la reporter à plus tard... (Je suis fatiguée, je suis malade, il pleut, il fait froid... et j'en passe..) 

Pour moi, suivre un programme est une bonne chose car cela nous permet de garder une continuité dans ses séances de sport, il en existe beaucoup, pour ma part, j'ai déjà testé le TBC 1 et le body challenge de chez Lotus & Bouche Cousue,

Se sont de très bon programme, qui permettent de travailler toutes zones du corps, qui pour nous les femmes sont vraiment importantes (le ventre, les fesses, cuisses...). Il se déroule tous les deux sur 12 semaines et sont vraiment variés au niveau des exercices. Au niveau du matériels, il faudrait vous munir d'un tapis de sol, de poids (que vous pouvez remplacer par deux bouteilles d'eau 1,5L), pour certain exercice il faut également une chaise et une corde à sauté... Le déroulement de ces programmes sont fractionnés en 4 jours :

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- Lundi : Fessier & Abdominaux

- Mardi: Repos

- Mercredi : Bras  & Cuisses

- Jeudi : Repos

- Vendredi : Full Body

- Samedi : Repos

- Dimanche : Cardio (vélo, course à pieds, corde à sauté, marche...)

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Bien sûr, si besoin ou suivant votre planning vous pouvez changer les jours, cela ne sont que des exemples donnés. 

En ce qui concerne le sport, je marche beaucoup au coup de tête et dès que j'ai l'envie de partir courir qui me traverse l'esprit, je me prend mes baskets ainsi que mes écouteurs et j'y vais... Je lance ma musique ainsi que mon application #Runstatic (pour voir mon évolution) ...

Une bonne playlist 

Pour moi la base d'une bonne motivation est une playlist avec des musiques entraînantes, voici une première playlist #Workout 

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[JMajor Lazer - Too Original [J]

[J] Shakira - Chantaje [J

[J] Clean Bandit - Rockabye ft. Sean Paul & Anne-Marie [J]

[J] Major Lazer - Lose yourself [J]

[JMajor Lazer - Aerosol Can ft. Pharrell Williams [J]

[J] The Chainsmokers - Don't let me down ft Daya [J]

[J] The Chainsmokers - Closer [J]

[JScooter feat. Wiz Khalifa - Bigroom Blitz [J]

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