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Mél Changement de vie

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Comment ne pas grignoter

Comment ne pas grignoter

Souvent quand on parle de régime ou de rééquilibrage alimentaire, on interdit formellement les grignotages. Voilà quelques conseils pour éviter ou même arrêter les grignotage...

Pour ne pas avoir cet envie de grignoter du chocolat, bonbon ou autres... Ne pas sauter de repas, avoir une alimentaires variées et équilibrée, boire 1.5L d'eau par jour (et oui c'est le bla bla habituel) mais cela marche... Se prendre le temps de manger et ne pas manger au lance pierre. Plus vous manger lentement, plus votre sensation de satiété sera plus importante, pour de plus petits quantité.

Repas au courant de la journée 

Pour bien commencer la journée, un bon petit déjeuner, il n'y a que cela de vrai. Il doit contenir : un fruit, un laitage, des céréales (ou une ou deux tranches de pain complet, campagne ou céréales) & pour ce qu'ils le veulent, vous pouvez ajouter un oeuf ou une tranche de jambon ... Il y a aussi la solution du Bolw cake (équilibré & complet)... 

Mais si un petit creux pointe le bout de son nez vers 10h, parfois boire une boisson chaude (tel un café, thé ou tisane) permet de faire passer cette petite fringale... Vous pouvez également associer un fruit avec la boisson chaude...

Pour le repas de midi & du soir privilégié un repas équilibré (légumes, féculents, viandes & fruits), plus vos assiettes seront équilibrés, moins vous aurez envie de grignoter entre les repas..! 

Si vous commencez, un régime ou un rééquilibrage alimentaire, je vous conseil d'avoir 4 repas par jour ou début, car les premiers temps, c'est là où l'envie de grignoter et le plus présente.. Donc prendre une collation à 16h, n'est pas du tout exclu. Vous pouvez associer  un fruit avec une boisson chaude ou bien vous préparer une petite collation, histoire de tenir jusqu'à l'heure du prochain repas ... Au fil du temps, je partagerais avec vous différentes  recettes de collation (simple & facile à faire), qui pourront ravir vos papilles ainsi que votre estomac... 

Boisson:

Quand on parle de rééquilibrage alimentaire, on dit d'arrêter les boissons sucrés, l'alcool et boire exclusivement de l'eau mais je sais que parfois cela peut être dur quand on n'a pas l'habitude boire du sucré donc j'ai également une petite parade... Faire infuser dans de l'eau des fruits de votre choix (exemple : citron, citrons, fraise) cela donne un bon goût à l'eau sans avoir le problème du sucre en bouche ...

J'espère que mes premiers petits conseil pourront vous aider dans votre combat... Personne n'est parfait, nous sommes humains et parfois nous craquons et nous laissons nos émotions prendre le dessus et le grignotage est une façon "d'exprimer ce qu'on ressent"...

Il m'arrive encore trop fréquemment de laisser mes émotions me guider malgré un gros travail sur moi parfois cela est plus fort moi...